Поиск

Мотивация в тренировках


МОТИВАЦИЯ - одним из основных факторов быстрого достижения цели, эффективности тренировок и получения удовольствия от нагрузок является мотивационная составляющая (читай мой прошлый пост про мотивацию). Мотивация напрямую связанна с планированием и вовлечённостью тренера в тренировочный процесс. Именно от тренера зависит уровень мотивации его ученика! ⠀ ✅Можно выделить 9 основных мотивов: ⠀ 1️⃣Эмоциональное удовольствие - получение радости от физических нагрузок, движения и телексных ощущений в процессе тренировки. ⠀ Что делать? ⭐Сделать так, чтобы тренировки приносили удовольствие и радость! Персонализация методов, средств с учётом физической формы, состояния здоровья, особенностей ОДА, индивидуальных предпочтений, психо-эмоционального состояния и целей. ⠀ 2️⃣Социальное самоутверждение - выражается в стремлении проявить себя, достигнутые успехи от тренировок переживаются с точки зрения личного престижа, роста, уважения и ожидания восхищения других людей. ⠀ Что делать? ⭐ Хвалить за успехи, за старания и хорошее выполнение тренировки или отдельных ее частей, упражнений! Говорить, что стало получаться и над чем нужно ещё поработать. ⠀ 3️⃣Физическое самоутверждение - желание самосовершенствоваться, физическое развитие и становление характера (пример: не хочу быть ленивым, не хочу потолстеть, не хочу деградировать, хочу быть красивым, здоровым, успешным) ⠀ Что делать? ⭐ Говорить что тренируем и зачем, напоминать о важности тренировок и их влияния на физическую форму, внешность, успешность и психо-эмоциональное состояние, объяснять к чему могут привести пропуски тренировок, нарушения в питании и в режиме дня. ⠀ 4️⃣Социально-эмоциональный - участие в спортивных мероприятиях в связи с их высокой эмоциональной составляющей, возможности стать частью чего-то важного, почувствовать причастность к определённой группе людей, любовь к соревновательной атмосфере, возможность радоваться успехам (возможность получения медалей, дипломов, наград...). ⠀ Что делать? ⭐ Участие в стартах и создание соревновательной атмосферы на тренировках!

5️⃣Социально-моральный - не желание подводить своего тренера, родных или друзей. ⠀ ⭐Формирование чувства ответсвенности и создание малых групп, сплит тренировки. Тренер должен показать свою заинтересованность в ученике, в тренировках с ним и в желании показать результат (ведение дневника, контроль рациона питания, получение обратной связи на тренировке и в течении дня, дистанционное ведение и консультация, домашние задания...)! ⠀ 6️⃣Достижение успеха - стремление к улучшению личных результатов, тренировка для поддержания достигнутого уровня физической формы, ради достижения новых целей (желаемый вес, процент жировой составляющей массы тела, мышечный объём, уровень силы, выносливости, результат в беге и т.д.). ⠀ ⭐Ставить четкие и реалистичные цели, делать тестирования, замеры, фотографии до и после, анализировать проделанную работу! ⠀ 7️⃣Познавательный - стремление и интерес к изучению теоретических вопросов в тренировочной деятельности, желание идеально освоить технику движений, разбираться в методике, биомеханике, анатомии, физиологии, диетологии и т.д. ⠀ ⭐Формировать интерес к тренировочному процессу, развивать чувство осознанности и вовлеченности, рассказывать как строится тренировка, почему и как выполняется упражнение, какие ошибки и как их исправить,  какие мышцы работают в упражнении, рекомендовать литературу и курсы! ⠀ 8️⃣Рационально-волевой - тренируюсь, чтобы отдохнуть от умственной работы, получить прилив сил, отвлечься, скомпенсировать малоподвижный образ  жизни. ⠀ ⭐ Планировать нагрузку исходя из текущего физического и психо-эмоционального состояния, прислушиваться к пожеланиям по нагрузке и упражнениям, вносить необходимые коррекции, а не тупо следовать плану! Подбор методов и средств для коррекции возможного негативного эффекта от образа жизни. ⠀ 9️⃣Профессионально-прикладной - тренировка как средство подготовки и повышения эффективности трудовой, бытовой и профессиональной деятельности. ⠀ ⭐Планировать тренировки с учетом особенностей профессиональной, бытовой и трудовой деятельности. Добиваться положительного переноса эффекта тренировок на повседневную деятельность, повышая работоспособность и результативность.


Страница тренера


Логотип-Evotren.png

Evotren

учат все, а мы

обеспечиваем результат

Информация на сайте не является публичной офертой. При регистрации вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

ООО "Эвотрен". ИНН 7724443401, КПП 775101001, ОГРН 1187746549066, 108811, г Москва, г. Московский, ул.Хабарова 2, ЭТ 9/ОФ 05/3/WP

Образовательные программы, которые представлены на сайте, реализуются партнерами на основании образовательных лицензий

ООО "Эвотрен" предоставляет услуги доступа к информации преподавателей, которые являются обособленными ИП, ведущими деятельность в области обучения

При оплате услуг, вы соглашаетесь с публичной офертой